Vitamin A | Augen, Haut, Immunsystem | Nachtblindheit, trockene Haut, Infektionsanfälligkeit | Vitamin D, Vitamin E, Zink |
Vitamin B1 (Thiamin) | Herz, Nerven, Muskeln | Beriberi, Müdigkeit, Herzprobleme | Vitamin B2, Vitamin B6, Magnesium |
Vitamin B2 (Riboflavin) | Haut, Augen, Nerven, Blut | Hautentzündungen, rissige Lippen, Lichtempfindlichkeit | Vitamin B1, Vitamin B3, Vitamin B6 |
Vitamin B3 (Niacin) | Haut, Verdauungstrakt, Nerven | Pellagra, Hautprobleme, Durchfall | Vitamin B2, Vitamin B6, Magnesium |
Vitamin B5 (Pantothensäure) | Haut, Nerven, Nebennieren | Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit | Vitamin B6, Vitamin B12, Vitamin C |
Vitamin B6 (Pyridoxin) | Gehirn, Nerven, Haut, Blut | Anämie, Hautprobleme, Krämpfe | Magnesium, Vitamin B2, Vitamin B12 |
Vitamin B7 (Biotin) | Haut, Haare, Nägel, Nervensystem | Haarausfall, Hautausschläge, Nervenschäden | Vitamin B5, Vitamin B9, Zink |
Vitamin B9 (Folsäure) | Blut, Zellteilung, Nervensystem | Anämie, Wachstumsstörungen, Geburtsfehler | Vitamin B12, Vitamin C, Zink |
Vitamin B12 (Cobalamin) | Blut, Nervensystem | Anämie, Nervenschäden, Gedächtnisprobleme | Folsäure, Vitamin B6, Calcium |
Vitamin C | Haut, Blutgefäße, Immunsystem | Skorbut, schlechte Wundheilung, Anfälligkeit für Infektionen | Vitamin E, Zink, Eisen |
Vitamin D | Knochen, Immunsystem, Herz | Rachitis, Osteomalazie, schwaches Immunsystem | Calcium, Vitamin K, Magnesium |
Vitamin E | Haut, Blutgefäße, Immunsystem | Neuromuskuläre Probleme, schwaches Immunsystem | Vitamin C, Selen, Omega-3-Fettsäuren |
Vitamin K | Blutgerinnung, Knochen | Blutgerinnungsstörungen, Knochenschwund | Vitamin D, Calcium, Magnesium |
Calcium | Knochen, Zähne, Muskeln | Osteoporose, Krämpfe, Zahnprobleme | Vitamin D, Magnesium, Phosphor |
Magnesium | Muskeln, Nerven, Herz | Muskelkrämpfe, Herzrhythmusstörungen, Müdigkeit | Vitamin D, Calcium, Vitamin B6 |
Phosphor | Knochen, Zähne, Zellen | Knochenschwäche, Appetitlosigkeit, Müdigkeit | Calcium, Vitamin D, Magnesium |
Kalium | Herz, Nerven, Muskeln | Herzrhythmusstörungen, Schwäche, Krämpfe | Magnesium, Natrium, Vitamin C |
Natrium | Nerven, Muskeln, Flüssigkeitshaushalt | Hyponatriämie, Kopfschmerzen, Übelkeit | Kalium, Chlorid, Wasser |
Chlorid | Verdauung, Flüssigkeitshaushalt | Stoffwechselstörungen, Dehydration | Natrium, Kalium, Wasser |
Eisen | Blut, Muskeln, Gehirn | Anämie, Müdigkeit, Konzentrationsprobleme | Vitamin C, Kupfer, Vitamin A |
Zink | Haut, Immunsystem, Wachstum | Wachstumsstörungen, Haarausfall, Immunschwäche | Vitamin C, Vitamin A, Magnesium |
Kupfer | Blut, Knochen, Nerven | Anämie, Osteoporose, Herzprobleme | Zink, Eisen, Vitamin C |
Mangan | Knochen, Bindegewebe, Stoffwechsel | Knochenschwäche, Wachstumsstörungen, Hautprobleme | Kalzium, Vitamin K, Zink |
Jod | Schilddrüse, Stoffwechsel | Kropf, Hypothyreose, Wachstumsstörungen | Selen, Eisen, Vitamin A |
Selen | Schilddrüse, Immunsystem | Keshan-Krankheit, Immunschwäche, Schilddrüsenprobleme | Vitamin E, Zink, Vitamin C |
Chrom | Stoffwechsel, Blutzuckerregulation | Insulinresistenz, erhöhter Blutzucker | Vitamin C, Niacin, Zink |
Molybdän | Enzyme, Stoffwechsel | Stoffwechselstörungen, Wachstumshämmungen | Eisen, Kupfer, Zink |
Fluorid | Zähne, Knochen | Zahnkaries, Knochenschwäche | Kalzium, Phosphor, Magnesium |
Omega-3-Fettsäuren | Herz, Gehirn, Augen | Herzprobleme, Entzündungen, Sehprobleme | Vitamin E, Vitamin D, Vitamin A |
Omega-6-Fettsäuren | Haut, Immunsystem, Gehirn | Hautprobleme, Wachstumsstörungen | Omega-3-Fettsäuren, Vitamin E, Vitamin B6 |
Aminosäuren | Muskeln, Gewebe, Enzyme | Muskelschwäche, Gewebeschäden | Vitamin B6, Vitamin B12, Zink |
Lysin | Bindegewebe, Immunsystem, Kollagenproduktion | Wachstumsstörungen, Immunschwäche | Vitamin C, Vitamin B6, Eisen |
Methionin | Leber, Entgiftung, Zellwachstum | Leberprobleme, Entgiftungsstörungen | Folsäure, Vitamin B12, Selen |
Tryptophan | Gehirn, Stimmung, Schlaf | Schlaflosigkeit, Stimmungsschwankungen | Vitamin B6, Magnesium, Niacin |
Leucin | Muskeln, Proteinsynthese | Muskelschwäche, Wachstumsstörungen | Isoleucin, Valin, Vitamin B6 |
Isoleucin | Muskeln, Energieproduktion | Muskelschwäche, Energieverlust | Leucin, Valin, Vitamin B6 |
Valin | Muskeln, Gewebeheilung | Muskelschwäche, Gewebeschäden | Leucin, Isoleucin, Vitamin B6 |
Threonin | Immunsystem, Stoffwechsel | Immunschwäche, Stoffwechselstörungen | Vitamin B6, Vitamin C, Magnesium |
Phenylalanin | Gehirn, Nervensystem, Stimmung | Stimmungsschwankungen, kognitive Störungen | Tyrosin, Vitamin B6, Vitamin C |
Histidin | Blut, Gewebe, Immunsystem | Blutbildungsstörungen, Gewebeschäden | Vitamin B6, Eisen, Zink |
Tyrosin | Gehirn, Schilddrüse, Nebennieren | Schilddrüsenprobleme, Stimmungsschwankungen | Phenylalanin, Vitamin B6, Vitamin C |
Carnitin | Herz, Muskeln, Fettstoffwechsel | Muskelschwäche, Herzprobleme | Coenzym Q10, Vitamin C, Eisen |
Coenzym Q10 | Herz, Muskeln, Zellenergie | Muskelschwäche, Herzprobleme | Vitamin E, Vitamin C, Selen |
Alpha-Liponsäure | Stoffwechsel, Antioxidation, Nerven | Stoffwechselstörungen, Nervenschäden | Vitamin C, Vitamin E, Glutathion |
Glutathion | Leber, Entgiftung, Antioxidation | Leberprobleme, oxidativer Stress | Vitamin C, Vitamin E, Selen |
Polyphenole | Herz, Blutgefäße, Antioxidation | Herz-Kreislauf-Erkrankungen, oxidativer Stress | Vitamin C, Vitamin E, Flavonoide |
Flavonoide | Immunsystem, Blutgefäße, Antioxidation | Immunschwäche, Herz-Kreislauf-Probleme | Vitamin C, Vitamin E, Polyphenole |
Probiotika | Darm, Immunsystem, Verdauung | Verdauungsprobleme, Immunschwäche | Präbiotika, Ballaststoffe |