Das Chaos bei den Dosierungen von Vitaminen & Co. - Teil 1

Soweit die Zahlenspiele. Jetzt kommt der nächste Schritt: Sie müssen wissen, wo bei Ihrem Multi-Vitamin-Präparat die effektive Dosis anfängt. Viele Produkte enthalten nämlich so wenige Wirkstoffe, dass sie Ihnen keinen Nutzen bringen. Wenn ich mir die Präparate im Supermarkt oder der Drogerie ansehe, finde ich darin meist Vitamin-C-Konzentrationen um die 50 bis 200 mg – also deutlich zu wenig.

Als Faustregel gilt: Multivitamin-Präparate mit 300 mg Vitamin C oder weniger bringen Ihnen zur Stärkung des Immunsystems nicht viel. Das Vitamin C entfaltet in dieser Konzentration nicht seinen vollen Nutzen.
Warum? Weil 300 mg gerade einmal reichen, um den Mindestbedarf zu decken. Im Alltag spüren Sie mit dieser Menge keine Verbesserung. Dafür müsste schon ein sehr stark ausgeprägter Vitamin-C-Mangel vorliegen, etwa durch eine komplett falsche Ernährung.

Fazit: Wenn Sie für Ihre Gesundheit das Optimum herausholen wollen, brauchen Sie eine höhere Dosis.