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Die Vorteile von Omega 3
Omega-3-Fettsäuren gehören zu einer ausgewogenen Ernährung einfach dazu, denn sie spielen in vielen Bereichen des Körpers eine wichtige Rolle. Leider kann unser Körper Omega-3-Fettsäuren nicht selbst bilden, weshalb eine regelmäßige Aufnahme in Form von Lebensmitteln beziehungsweise Kapseln wichtig ist. Denn um die perfekte Dosis an Omega 3 über Nahrung aufzunehmen, müssten wir täglich mindestens drei Kilogramm Fisch essen.
Omega 3 schmiert nicht nur die Gelenke. Es kann noch so viel mehr:
- Herzgesundheit: Omega 3 leistet seinen Anteil an einem gesunden Herzen und unterstützt die normale Herzfunktion.
- Im Bereich der Sehkraft spielt die Omega-3-Fettsäure DHA (Docosahexaensäure) eine Rolle, denn sie ist Bestandteil der Sehzellen und der Netzhaut. Mit der Aufnahme von 250 Milligramm DHA pro Tag tragen Sie zum Erhalt der normalen Sehfunktion bei.
- Immunsystem: Omega 3 liefert einen wichtigen Baustein für unsere Abwehrkräfte, die sogenannten Resolvine. Dabei handelt es sich um Substanzen im Körper, die für die Bekämpfung von Entzündungen zuständig sind.
- Gehirnfunktionen: Omega 3 ist wichtig für eine normale Gehirnfunktion in allen Lebensphasen, insbesondere unterstützt es beim Stoffwechsel. Eine tägliche Aufnahme von 250 Milligramm DHA trägt zum Erhalt einer normalen Hirnfunktion bei. Omega 3 gilt deshalb auch als Brainfood. Gedächtnisleistung und Konzentrationsfähigkeit sowie das Lernvermögen lassen sich mit der Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren steigern.
- Schwangerschaft und Stillzeit: Die Aufnahme von DHA trägt zur normalen Entwicklung der Augen und des Gehirns beim Fötus und während der Stillzeit bei. Da sich eine gute Versorgung mit Omega-3-Fettsäuren direkt auf die DHA-Versorgung des Kindes auswirkt, sollten Schwangere pro Tag 200 Milligramm zusätzlich zur empfohlenen Tagesmenge aufnehmen. Gerade während des letzten Drittels der Schwangerschaft und in den ersten Lebensmonaten des Säuglings speichert das Gehirn, das Nervengewebe und die Augen besonders viel DHA.
- Sport: Auch beim Sport kann man von den Fettsäuren profitieren. Omega 3 unterstützt bei der Regeneration und beim Muskelaufbau und hilft dabei, Fett abzubauen. Natürlich nur, wenn man unterstützend dazu Sport treibt. Nur alleine durch die Einnahme von Fischöl wird man nicht schlank.
Qualität von Fischöl nicht unterschätzen
Bei Fischöl ist die Qualität sehr wichtig, damit es seine volle Wirksamkeit entfalten kann. Von außen kann man das einem Produkt leider nicht ansehen, deshalb ist es wichtig das nötige Wissen zu haben, wie Sie die Produktqualität selber beurteilen können. Es sollte frei von Schadstoffen und der Herstellungsprozess so natürlich wie möglich sein. Im Prozess wird Fischöl durch erwärmen und pressen der Fische gewonnen. Gleichzeitig erfolgen in diesem Prozess auch eine Filtrierung und Reinigung, damit keine Schadstoffe mitverarbeitet werden.
Billigverfahren arbeiten mit hoher Hitze und starkem Druck, was die Qualität deutlich mindert. Eine besonders bewusste, nicht erhitzende und schonende Verarbeitung ist wichtig, damit ein hochwertiges Produkt garantiert ist.
Es darf kein Sauerstoff in den Prozess der Herstellung gelangen, denn dann kommt es zur Oxidation und es entsteht der typische Fischgeruch, der sich nicht nur negativ auf den Geschmack, sondern auch au f die Wirkung auswirkt. Lesen Sie also vorher die Webseite des Anbieters, ob Sie Angaben über die hier genannten Qualitätsmerkmale finden.
Unser Viptamin Omega 3 wurde sehr schonend mittels einer aufwändigen dreifachen molekularen Destillation hergestellt, nicht erhitzt und enthält die höchste Konzentration die derzeit an DHA und EPA pro Kapsel zu finden ist.
Nicht irgendein Fisch
Fischöl ist ähnlich wie der Fisch selbst, hochwertiger Fisch riecht leicht nach Meer ohne den typischen Fischgeruch. Auch bei Fischöl lässt sich die Qualität durch den Geruch feststellen. Riecht das Öl stark nach Fisch, handelt es sich um ein minderwertiges Öl, wiederum hochwertiges Fischöl riecht nach frischem Meer.
Nicht zuletzt ist ein hoher Gehalt an EPA (Eicosapentaensäure) und DHA wichtig. Der Wert sollte auf der Packung angegeben sein, denn von diesem Wert hängt der gesundheitliche Nutzen des Öles ab. Außerdem sollten Sie unbedingt auf den Reinheitsgrad achten und welche Fische für das Öl verwendet wurden. Kleinere Fische speichern aufgrund ihrer geringeren Lebensdauer weniger Umweltschadstoffe und wenn sie zudem aus sauberen Gewässern stammen, ist das natürlich für die Qualität des Fischöls sehr entscheidend. Dies wird bei den meisten Produkten nicht angegeben, weil billiger Zuchtlachs verwendet wird.
Zusammensetzung von guten Omega-3-Fetten
Die aktivsten Omega-3-Fettsäuren sind EPA (Eicosapentaensäure), DHA (Docosahexaensäure) und Alpha-Linolensäure (ALA). Zu finden sind die mehrfach ungesättigten Fettsäuren in fettreichen Kaltwasserfischen wie Hering, Makrele, Lachs, Sardine und Thunfisch sowie in speziellen Mikroalgen aus dem Meer. Wir verwenden kleine Meerfische, da diese von Natur aus deutlich weniger belastet sind und besonders reich an Omega 3 sind.
Die unterschiedlichen Wirkungsweisen sind für unseren Körper wichtig. Besonders EPA und DHA sind auf vielfache Weise aktiv. Beide Fettsäuren finden sich in jeder Zellmembran unseres Körpers und bieten eine wichtige Funktion bei der Übermittlung von Informationen. Sie helfen die Durchblutung zu fördern und tragen zu einer normalen Herzfunktion bei.
Es gilt beim Kauf von Fischöl auf die enthaltene Dosis zu achten. Eine Tagesdosis sollte mindestens 800 mg EPA und DHA enthalten. Es ist sehr wichtig, dass Fischöl in einer bestimmten Dosis eingenommen wird. Wissenschaftlich wird noch viel darüber diskutiert, welche tägliche Menge an Fischöl sinnvoll ist. Experten raten zu einer Einnahme von zwei bis drei Gramm am Tag. Bei uns nehmen Sie 2,1 Gramm EPA und DHA ein.
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